Έχεις προβλήματα Αυπνίας; Αυτή η μέθοδος υπόσχεται να σε κάνει να κοιμηθείς σε μόλις 1 λεπτό.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο news.bitofnew.com, την οποία διεξήγαγε ο δρ Άντριου Βέιλ, Αμερικανός συγγραφέας, καθηγητής ιατρικής και διευθυντής του Προγράμματος Ολιστικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, έδειξε ότι αυτή η εναλλακτική θεραπεία είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη σε όσους ταλαιπωρούνται από αϋπνία.
Πιο συγκεκριμένα, πρόκειται για τη μέθοδο 4-7-8 που εμπνεύστηκε ο ίδιος και η οποία βασίζεται στη σωστή λειτουργία του αναπνευστικού μας, ηρεμεί το νευρικό μας σύστημα και μας κάνει να κοιμόμαστε σαν πουλάκια σε μόλις 1 λεπτό.
Σύμφωνα με τον δρ Βέιλ η μέθοδος 4-7-8 μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε περίπτωση που αισθάνεστε ότι το άγχος και ο φόβος σας κυριεύουν. Όπως ακριβώς συμβαίνει όταν εργαζόμαστε υπό πίεση. Άλλωστε οι επιχειρήσει φαίνεται να το γνωρίζουν καλά αυτό – εκτός ελληνικών συνόρων τουλάχιστον – καθώς στρατολογούν ολοένα και περισσότερους γκουρού του διαλογισμού προκειμένου να ενισχύσουν την καλή ψυχολογία και αποδοτικότητα των εργαζομένων τους.
Η σειρά ασκήσεων για τη μέθοδο 4-7-8 έχει ως εξής:
- Τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας σας ακριβώς πάνω στον ιστό που βρίσκεται πίσω από τα 2 μπροστινά δόντια της άνω γνάθου και κρατήστε την εκεί σε όλη τη διάρκεια της άσκησης.
- Εκπνεύστε έντονα από το στόμα
- Στη συνέχεια κλείστε το στόμα και εισπνεύστε αργά από τη μύτη, μετρώντας από μέσα σας μέχρι το (4) τέσσερα.
- Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας από την αρχή μέχρι το (7) επτά.
- Βγάλτε όλο τον αέρα από το στόμα σταθερά μετρώντας ως το (8) οκτώ.
- Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία για 3 ακόμα φορές (σύνολο 4 σετ)
Δείτε όλη τη διαδικασία στο Βίντεο
Δείτε επίσης
Χάσε 5 ως 8 κιλά σε μόνο 7 ημέρες με τη Δίαιτα της General Motors !