WELLNESS

Η πιο δύσκολη προπόνηση για πλάγιους κοιλιακούς που θα νιώσει ποτέ η κοιλιά σου Είσαι έτοιμη να αισθανθείς το κάψιμο; H celeb trainer Kira Stokes φέρνει τη γράμμωση στους πλάγιους κοιλιακούς

News flash: Υπάρχουν πολλά περισσότερα στους κοιλιακούς μυς από τα μικρά τετραγωνάκια που ονομάζουμε six-packs. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να ενδιαφέρεσαι περισσότερο για τον εγκάρσιο κοιλιακό και για τους πλάγιους κοιλιακούς. Αυτοί…

Χαρούμενη μέρα: 6 συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις μετά το πρωινό ξύπνημα Οι πρωινές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να έχεις μια καλύτερη μέρα.

Αν δεν είσαι πρωινός τύπος, το ξύπνημα μπορεί στ’αλήθεια να καταλήξει σε άνιση μάχη με το κρεβάτι σου. Αν, μάλιστα, δε κοιμάσαι αρκετά (συμβαίνει στους περισσότερους) το να βρεις το κουράγιο να…

Μάθαμε τι κάνει η fitness editor όταν δεν έχει όρεξη για γυμναστική (ναι, συμβαίνει πολλές φορές!) Κανείς δεν αμφισβητεί τα οφέλη της άσκησης, μόνο που μερικές φορές βρίσκω πιο απολαυστικό το να κάτσω στον καναπέ μου και να κοιτάω το ταβάνι.

Θα ξεκινήσω αυτό το άρθρο με κάτι που έχω ξανά πει στο παρελθόν και είναι αλήθεια: η ανάγκη για γυμναστική βρίσκεται στο DNA μου. Ίσως φταίει που ο μπαμπάς μου με μύησε…

6 τροφές για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά Νίκησε το φούσκωμα με φυσικό τρόπο!

Ξυπνάς το πρωί και νιώθεις την κοιλιά σου πρησμένη; Το ενοχλητικό φούσκωμα και κατ’ επέκταση η δυσφορία που νιώθεις είναι ικανά να σαμποτάρουν την καλή υγεία και ευεξία του οργανισμού σου πριν…

Η καθημερινότητα της εγκύου με τα “πρέπει” και τα “δεν πρέπει” Η έγκυος δεν είναι άρρωστη! Πρέπει να απολαμβάνει την καθημερινότητά της

ΤΟ ΣΥΓΓΕΝΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΥΧΝΑ «ΠΝΙΓΕΙ» ΤΗΝ ΕΓΚΥΟ ΜΕ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΤΟΥ Το συγγενικό περιβάλλον συχνά αγχώνει την έγκυο, θεωρώντας την λίγο ή πολύ…άρρωστη. Αντίληψη που κατά τον Μαιευτήρα Χειρουργό-Γυναικολόγο Νικόλαο Σκαρτάδο δεν…

Κάντε το πιο ακριβές τεστ προσωπικότητας και μάθετε τι αποκαλύπτει για το χαρακτήρα σας Μην διστάζετε άλλο. Ξεκινήστε τώρα το μοναδικό αυτό τεστ.

Τα τεστ προσωπικότητας είναι πλέον τόσα πολλά που πραγματικά δεν ξέρεις ποιο να διαλέξεις. Τι θα σκεφτόσασταν όμως εάν σας προτείναμε να κάνετε το παρακάτω τεστ από το Θιβέτ; Αξίζει τον κόπο…

3 tips για πιο σφιχτό στήθος Κράτα το στήθος σου στο ύψος του.

Οι απότομες αυξομειώσεις στο βάρος σου, η ηλικία, ο θηλασμός και να που βλέπεις το νόμο της βαρύτητας να επιβεβαιώνεται στο στήθος σου. Χαλάρωση, ραγάδες, τραχιά επιδερμίδα, ευαισθησία. Παρ’ όλα αυτά η…

Πρωινή γυμναστική; Πες «ναι» από αύριο με αυτές τις 5 (μικρο)αλλαγές Το ημερολόγιο δείχνει δύο μήνες πριν την παραλία. Ακόμα το σκέφτεσαι;

Εντάξει, ας μην κρυβόμαστε. Εδώ παλεύουμε να σηκωθούμε το πρωί, θα σηκωθούμε και νωρίτερα και μάλιστα για να γυμναστούμε; Ναι φίλη μου, θα το κάνουμε κι αυτό γιατί ο χρόνος πιέζει και…

Τεστ προσωπικότητας: Τι δείχνει το ονοματεπώνυμό σου για την προσωπικότητά σου;

Η αριθμολογία, που αποτελεί μία τέχνη της αρχαιότητας, μπορεί να σου αποκαλύψει τι δείχνει το ονοματεπώνυμό σου για την προσωπικότητά σου, για τον τρόπο δηλαδή με τον οποίο σκέπτεσαι, βιώνεις και εκφράζεις…

Η μοναδική άσκηση που πρέπει να κάνεις για σφιχτούς γλουτούς Γλουτοί ονειρεμένοι!

Αν τα squats είναι μια άσκηση που έχεις ήδη βαρεθεί, μπορείς να αποκτήσεις με μία ακόμα καλύτερη άσκηση θεϊκούς σφιχτούς γλουτούς. Δοκίμασε τη γέφυρα γλουτών, η οποία ταυτόχρονα γυμνάζει το εσωτερικό των…

Τα 7 πλεονεκτήματα του Stretching

Από τότε που θυμάσαι τον εαυτό σου ακούς ότι το stretching είναι από τα σημαντικότερα πράγματα σε μία προπόνηση. Πολλές φορές όμως, ίσως να παραμερίζεις αυτό το κομμάτι, έτσι ώστε να έχεις…

Καταπολέμησε φυσικά τον πονοκέφαλο την ώρα που κάνεις μπάνιο Κάτι το άγχος, κάτι οι έντονες αλλαγές του καιρού και κάτι η κούραση που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε καθημερινά, ο πονοκέφαλος έχει εξελιχθεί σε μόνιμο επισκέπτη.

Το μεγαλύτερο μέρος των γυναικών ομολογεί πως υποφέρει από ημικρανίες σχεδόν καθημερινά, με τους πόνους στον αυχένα να οδηγούν συχνά στην πλήρη αδυναμία για οποιαδήποτε δραστηριότητα. Φυσικά, τα ισχυρά παυσίπονα σε αυτές…

1 Shares

Σε πόσο καιρό χάνω κιλά; ΤΟΣΟ χρόνο χρειάζεσαι για απώλεια λίπους σύμφωνα με την personal trainer Όσο κι αν το θέλεις… χθες, η αλλαγή θα χρειαστεί χρόνο, αλλά πόσο καιρό χρειάζεσαι ακριβώς για να κάψεις λίπος;

Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer (www.personaltrainerchristy.com). Σε πόσο καιρό χάνω κιλά; «Κατά κανόνα, ο χρόνος που χρειάστηκε για να βάλεις το βάρος θα είναι και όσο θα χρειαστείς…

1 Shares

Οι 6 καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για εσένα που φτιάχνεις κορμί για το καλοκαίρι Ώρα για αλλαγές στο διατροφολόγιό σου!

Κατά πάσα πιθανότητα είσαι κι εσύ σε φάση δίαιτας / αποτοξίνωσης / διατροφής ή σε φάση *προσπαθώ να χάσω από παντού*. Σίγουρα, ξέρεις ότι ο νο1 σύμμαχός σου σε αυτή την προσπάθεια…

2 Shares

Γυμναστική το Σαββατοκύριακο: Οι καλύτερες ασκήσεις Το Σαββατοκύριακο είναι ιδανική περίοδος της εβδομάδας για γυμναστική. Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις και επιλέξτε εκείνες που σας ταιριάζουν.

Μέχρι σήμερα πιστευόταν ότι η γυμναστική που γινόταν μαζεμένη μέσα στο Σαββατοκύριακο δεν αρκούσε για να διατηρηθούμε σε φόρμα, ούτε φυσικά ήταν αρκετή για να θωρακίσουμε την υγεία μας. Ήταν απλώς η…

1 Shares
Ραγάδα πρωκτού και κύστη κόκκυγος - Συμπτώματα, Αιτίες, Θεραπεία

Ραγάδα πρωκτού και κύστη κόκκυγος – Συμπτώματα, Αιτίες, Θεραπεία

Η κύστη κόκκυγος και η ραγάδα πρωκτού είναι δύο από τα συνηθέστερα προβλήματα που μπορούν να εμφανιστούν στην περιοχή του κόκκυγα ή στο εσωτερικό του πρωκτού. Κύστη κόκκυγος Η κύστη κόκκυγος χαρακτηρίζεται…

1 Shares

5 tips για να αδυνατίσεις και εσύ που είσαι όλη μέρα στο γραφείο Γιατί και οι εργαζόμενες έχουν ψυχή.. και κορμί

Δεν ξέρω αν το έχεις καταλάβει αλλά το καλοκαίρι δεν έρχεται.. έφτασε. Είτε είσαι εργασιομανής, είτε απλά βρίσκεσαι πολλές ώρες εκτός σπιτιού και δεν μπορείς να φροντίσεις την διατροφή σου εμείς είμαστε…

2 Shares
Γυναικολόγος-Ογκολόγος Δρ. Γιώργος- Μάριος Μακρής

Η Μεταβολή στη θερμοκρασία Μπορεί να Προκαλέσει Ορμονική Δυσαρμονία στις Γυναίκες; Αντικρουόμενα τα «μηνύματα» στις ωοθήκες

Την ιδιαίτερη ευαισθησία του γυναικείου εγκεφάλου και ειδικότερα του υποθαλάμου και της υπόφυσης επισημαίνει ο Γυναικολόγος-Ογκολόγος Δρ. Γιώργος- Μάριος Μακρής, MD, PhD, MSc, Ειδικός Γυναικολόγος-Ογκολόγος,πιστοποιημένος από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Γυναικολόγων Ογκολόγων (ESGO)…

1 Shares
Πως να προστατέψετε τα Πόδια σας από τους Κιρσούς

Απλές Συμβουλές για να Προστατέψετε τα Πόδια σας από τους Κιρσούς Του Αλέξανδρου Ματθαίου, Αγγειοχειρουργού

Σήμερα, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αμελήσει κάποιος την οριστική απαλλαγή του από τους κιρσούς, δεδομένου ότι αυτοί πλέον αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά με το ενδοαυλικό laser, με την όλη διαδικασία να είναι ανώδυνη,…

1 Shares