Δίαιτα 7 Ημερών για να Χάσετε Πόντους από την Περιφέρεια και την Κοιλιά μέχρι το Ρεβεγιόν

Μια εύκολη και γρήγορη δίαιτα 7 ημερών που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να χάσετε πόντους από την περιφέρεια και την κοιλιά μέχρι το Ρεβεγιόν. Η Δίαιτα διαρκεί για 7 ημέρες. Ακολουθήστε την πιστά και απολαύστε τα αποτελέσματα.


Πρόγραμμα Δίαιτας 1η έως 7η ημέρα 

Πρωινό: Καφές ή ρόφημα βοτάνων
Φρούτα Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
1 μπανάνα,  1 μήλο, 1 γκρειπφρουτ, 2 ακτινίδια
Πρωτεΐνες Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά, 1 αυγό βραστό, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά
Υδατάνθρακες Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 5 κουταλιές μούσλι χωρίς ζάχαρη, 5 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης, 2 κράκερ ολικής άλεσης
 Μεσημεριανό: Ρόφημα βοτάνων
Λαχανικά Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
1 κούπα καρότο τριμμένο, 1 κούπα λάχανο τριμμένο, 1 κούπα μπρόκολο, 2 ντομάτες, 1 κούπα σπανάκι
Φρούτα Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
μισή κούπα σταφύλι, 1 μήλο, 1 πορτοκάλι
Πρωτεϊνες Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
100 γραμμ. ψάρι ψητό, 100 γραμμ. κρέας άπαχο ψητό, 150 γραμμ. κοτόπουλο ψητό, 1 αυγό βραστό, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Υδατάνθρακες Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
100 γραμμ. μακαρόνια, 1 πατάτα βραστή ή ψητή, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Βραδινό 100 γραμμ. γιαούρτι
Φρούτα Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
1 μήλο, 1 πορτοκάλι
Κανόνες Δίαιτας:
Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2lt νερό.
Επιτρέπεται: Ροφήματα βοτάνων – προτείνεται λουίζα, Καφές χωρίς ζάχαρη – επιτρέπεται η στέβια
Στα φαγητά και στις σαλάτες επιτρέπεται: φρέσκα μυρωδικά, 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο, ξύδι και λεμόνι
Δεν επιτρέπεται: Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Αλάτι – Ζάχαρη ή γλυκαντικό σε σκόνη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Αν ενδιάμεσα άπό τα γεύματα νιώσετε πείνα φάτε καρότο ή ένα κράκερ
Πριν ξεκινήσετε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Διαβάσατε: Δίαιτα 7 Ημερών για να Χάσετε Πόντους από την Περιφέρεια και την Κοιλιά μέχρι το Ρεβεγιόν

πηγή: enter2life.gr

No Comments Yet

Αφήστε το μήνυμά σας

NEWSLETTER



Copyright © 2017 womanoclock.gr. All rights reserved