Δίαιτα 7 Ημερών για να Χάσετε Πόντους από την Περιφέρεια και την Κοιλιά μέχρι το Ρεβεγιόν

Μια εύκολη και γρήγορη δίαιτα 7 ημερών που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να χάσετε πόντους από την περιφέρεια και την κοιλιά μέχρι το Ρεβεγιόν. Η Δίαιτα διαρκεί για 7 ημέρες. Ακολουθήστε την πιστά και απολαύστε τα αποτελέσματα.


Πρόγραμμα Δίαιτας 1η έως 7η ημέρα 

Πρωινό: Καφές ή ρόφημα βοτάνων
Φρούτα Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
1 μπανάνα,  1 μήλο, 1 γκρειπφρουτ, 2 ακτινίδια
Πρωτεΐνες Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά, 1 αυγό βραστό, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά
Υδατάνθρακες Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 5 κουταλιές μούσλι χωρίς ζάχαρη, 5 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης, 2 κράκερ ολικής άλεσης
 Μεσημεριανό: Ρόφημα βοτάνων
Λαχανικά Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
1 κούπα καρότο τριμμένο, 1 κούπα λάχανο τριμμένο, 1 κούπα μπρόκολο, 2 ντομάτες, 1 κούπα σπανάκι
Φρούτα Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
μισή κούπα σταφύλι, 1 μήλο, 1 πορτοκάλι
Πρωτεϊνες Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
100 γραμμ. ψάρι ψητό, 100 γραμμ. κρέας άπαχο ψητό, 150 γραμμ. κοτόπουλο ψητό, 1 αυγό βραστό, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Υδατάνθρακες Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
100 γραμμ. μακαρόνια, 1 πατάτα βραστή ή ψητή, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Βραδινό 100 γραμμ. γιαούρτι
Φρούτα Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
1 μήλο, 1 πορτοκάλι
Κανόνες Δίαιτας:
Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2lt νερό.
Επιτρέπεται: Ροφήματα βοτάνων – προτείνεται λουίζα, Καφές χωρίς ζάχαρη – επιτρέπεται η στέβια
Στα φαγητά και στις σαλάτες επιτρέπεται: φρέσκα μυρωδικά, 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο, ξύδι και λεμόνι
Δεν επιτρέπεται: Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Αλάτι – Ζάχαρη ή γλυκαντικό σε σκόνη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Αν ενδιάμεσα άπό τα γεύματα νιώσετε πείνα φάτε καρότο ή ένα κράκερ
Πριν ξεκινήσετε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Διαβάσατε: Δίαιτα 7 Ημερών για να Χάσετε Πόντους από την Περιφέρεια και την Κοιλιά μέχρι το Ρεβεγιόν

πηγή: enter2life.gr

womanoclock

To WomanOclock μοιράζεται καθημερινά με χιλιάδες αναγνώστριες, μυστικά & συνταγές ομορφιάς, τεχνικές & tips για το styling των μαλλιών σας, το μακιγιάζ και τα νύχια σας. Εδώ ενημερώνεστε πρώτες για τις νέες τάσεις της μόδας, τα must have αξεσουάρ και για τα trends της σεζόν.. Time is priceless..

No Comments Yet

Αφήστε το μήνυμά σας

NEWSLETTER





Copyright © 2016 womanoclock.gr. All rights reserved